游婉玲 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

游婉玲宜蘭
ID 753982

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恭喜破PB

全馬 | 05:57:47 | 08:28/km | 第2馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:17'28"

10 km

(01:17'28")

00:42'01" (+06'34")

15 km

(01:53'57")

00:36'29" (+01'02")

01:22'34" (+05'06")

20 km

(02:40'02")

00:46'05" (+10'38")

25 km

(03:23'44")

00:43'42" (+08'15")

01:30'25" (+12'57")

30 km

(04:10'27")

00:46'43" (+11'16")

35 km

(04:49'14")

00:38'47" (+03'20")

01:21'50" (+04'22")

40 km

(05:32'17")

00:43'03" (+07'36")

Finish

(05:57:47)

日期: 2024-11-24 08:03 - 總爬升: 224 m - 地點: 富士山河口湖、西湖 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'27")

07'20" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'25")

06'58" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'13")

06'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'27")

07'13" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游婉玲

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 富士山太漂亮了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.53 km

Xtep 氫風7 累積 : 83.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

楊富傑和陳皮說推

·

陳皮恭喜富士山馬漂亮完賽👍

2024-11-24 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'21"	00:14'27"
3	06'59"	00:21'26"
4	06'47"	00:28'13"
5	07'14"	00:35'27"
6	06'22"	00:41'49"
7	06'54"	00:48'43"
8	07'02"	00:55'45"
9	06'45"	01:02'30"
10	14'58"	01:17'28"
11	07'18"	01:24'46"
12	06'57"	01:31'43"
13	07'16"	01:38'59"
14	07'17"	01:46'16"
15	07'41"	01:53'57"
16	08'42"	02:02'39"
17	12'52"	02:15'31"
18	07'25"	02:22'56"
19	09'46"	02:32'42"
20	07'20"	02:40'02"
21	07'50"	02:47'52"
22	09'04"	02:56'56"
23	10'24"	03:07'20"
24	08'17"	03:15'37"
25	08'07"	03:23'44"
26	10'59"	03:34'43"
27	08'23"	03:43'06"
28	09'15"	03:52'21"
29	10'45"	04:03'06"
30	07'21"	04:10'27"
31	07'48"	04:18'15"
32	07'06"	04:25'21"
33	07'56"	04:33'17"
34	07'55"	04:41'12"
35	08'02"	04:49'14"
36	09'19"	04:58'33"
37	08'43"	05:07'16"
38	08'03"	05:15'19"
39	07'52"	05:23'11"
40	09'06"	05:32'17"
41	07'58"	05:40'15"
42	07'58"	05:48'13"
43	07'38"	05:55'51"
43.1	14'03"	05:57'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km