吳巧巧 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳巧巧桃園
ID 767765

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12.8 km | 03:54:05 | 3.3 km/h

日期: 2024-11-25 10:42 - 平均心率: 83 - 卡路里: 166 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.78 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.6	-0.3 %
2	1.5	-0.4 %
3	12.9	1.0 %
4	4.9	-0.4 %
5	6.9	1.0 %
6	1.8	2.0 %
7	5.6	-0.2 %
8	1.2	4.8 %
9	4.2	-1.3 %
10	11.4	-0.7 %
11	11.8	-1.6 %
12	11.8	-0.9 %
12.8	6.5	3.0 %

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