黃健明 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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10.1 km | 00:49:40 | 04:54/km

日期: 2024-11-26 16:53 - 總爬升: 185 m - 地點: 澎湖和田飯店 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.9

Pace: 05'13" / 04'55" / 04'55" / 05'02" / 05'10" / 04'45" / 04'27" / 04'44" / 04'51" / 05'10" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'07")

04'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'02")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'05")

05'02" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'14")

05'09" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃健明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.80 km

NIKE zoom fly fk橘累積 : 850.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

sung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'55"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	05'10"	00:25'15"
6	04'45"	00:30'00"
7	04'27"	00:34'27"
8	04'44"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	05'10"	00:49'12"
10.1	04'36"	00:49'41"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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