阿琨 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿琨彰化
ID 21732

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5.0 km | 00:25:00 | 04:59/km

日期: 2016-10-18 17:17 - 地點: 忠孝甜甜圈 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 5030 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'23" / 04'56" / 04'55" / 04'50" / 04'53" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'34")

1000 / 1000

200 / 92

2

04'56"

(10'19")

04'55" (+00'07")

1001 / 2001

202 / 100

3

04'55"

(15'14")

04'53" (+00'05")

1004 / 3006

201 / 101

4

04'50"

(20'04")

04'48"

1004 / 4011

202 / 102

5

04'53"

(24'57")

04'51" (+00'03")

1003 / 5014

200 / 102

和陳老師、龍哥邊跑邊聊!下班跑步接阿妞

10月累積里程 : 403.26 km

肉腳啦 27.5 累積 : 19394.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 阮思兆和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'56"	00:10'19"
3	04'55"	00:15'14"
4	04'50"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
5.0	14'17"	00:25'00"

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