Emma Joong 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.9 km | 00:58:13 | 08:27/km

日期: 2024-11-26 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 96

Pace: 09'24" / 10'03" / 07'36" / 06'59" / 06'19" / 09'35" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'30")

1000 / 1000

2

10'02"

(19'50")

10'02" (+03'44")

1000 / 2000

3

07'35"

(27'26")

07'35" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'59"

(34'26")

06'59" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'18"

(40'44")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	10'03"	00:19'27"
3	07'36"	00:27'03"
4	06'59"	00:34'02"
5	06'19"	00:40'21"
6	09'35"	00:49'56"
6.9	08'57"	00:57'50"

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