4.5 km | 01:21:49 | 18:08/km日期: 2024-11-30 04:36 - 平均心率: 83 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 130
Pace: 10'11" / 23'19" / 21'11" / 15'31" / 20'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'08" | 1000 / 1000 |
2 | | 23'18" (+12'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 21'11" (+10'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 15'30" (+04'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 20'51" (+09'43") | 510 / 4510 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 209.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'11" | 00:10'11" |
2 | 23'19" | 00:33'30" |
3 | 21'11" | 00:54'41" |
4 | 15'31" | 01:10'12" |
4.5 | 20'52" | 01:20'52" |