黃小隆 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.0 km | 00:47:48 | 04:45/km

日期: 2024-11-27 20:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 65.2

Pace: 04'52" / 05'22" / 04'34" / 05'17" / 05'23" / 05'09" / 04'22" / 07'52" / 05'06" / 06'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'24")

04'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'58")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'15")

05'16" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'23"

(24'38")

05'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

愛妳的心超出了界限～😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.86 km

深綠阿拖累積 : 1316.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

Panda Tsai, 鄭智穗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'22"	00:10'14"
3	04'34"	00:14'48"
4	05'17"	00:20'05"
5	05'23"	00:25'28"
6	05'09"	00:30'37"
7	04'22"	00:34'59"
8	07'52"	00:42'51"
9	05'06"	00:47'57"
10	06'34"	00:54'31"
10.0	03'56"	00:54'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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