福祥 2024/12/01 訓練日誌

福祥桃園
ID 491196

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福祥

100.0 km | 04:36:58 | 21.7 km/h

2024戀戀197

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'00")

00:19'00" (+10'15")

00:28'45" (+10'02")

10 km

(00:28'45")

00:09'45" (+01'00")

15 km

(00:38'55")

00:10'10" (+01'25")

00:19'28" (+00'45")

20 km

(00:48'13")

00:09'18" (+00'33")

25 km

(00:59'44")

00:11'31" (+02'46")

00:22'37" (+03'54")

30 km

(01:10'50")

00:11'06" (+02'21")

35 km

(01:23'00")

00:12'10" (+03'25")

00:22'55" (+04'12")

40 km

(01:33'45")

00:10'45" (+02'00")

45 km

(01:44'49")

00:11'04" (+02'19")

00:32'22" (+13'39")

50 km

(02:06'07")

00:21'18" (+12'33")

55 km

(02:14'52")

00:08'45"

00:18'43"

60 km

(02:24'50")

00:09'58" (+01'13")

65 km

(02:37'21")

00:12'31" (+03'46")

00:22'15" (+03'32")

70 km

(02:47'05")

00:09'44" (+00'59")

75 km

(02:58'14")

00:11'09" (+02'24")

00:21'10" (+02'27")

80 km

(03:08'15")

00:10'01" (+01'16")

85 km

(03:19'15")

00:11'00" (+02'15")

00:22'34" (+03'51")

90 km

(03:30'49")

00:11'34" (+02'49")

95 km

(03:47'25")

00:16'36" (+07'51")

00:57'39" (+38'56")

100 km

(04:28'28")

00:41'03" (+32'18")

Finish

(04:36:58)

日期: 2024-12-01 07:27 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2682 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'24"

(21'24")

28.12 (-4.02)

10000 / 10000

19'24"

(40'49")

31.03 (-1.11)

10000 / 20000

22'22"

(01:03'11")

26.87 (-5.28)

10000 / 30000

22'54"

(01:26'05")

26.28 (-5.87)

10000 / 40000

24'15"

(01:50'21")

24.83 (-7.32)

10000 / 50000

展開計圈分析

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戀戀197自我挑戰賽

賽後評分: 交管非常好～沿路海景無敵美😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-1.0 %
2	27.7	-0.6 %
3	21.3	1.8 %
4	31.6	-1.3 %
5	27.1	3.2 %
6	40.0	-2.6 %
7	30.8	-1.0 %
8	30.0	-0.3 %
9	28.3	-0.4 %
10	27.5	1.3 %
11	23.7	2.3 %
12	33.0	-0.7 %
13	31.0	-0.6 %
14	28.8	1.7 %
15	33.3	-1.0 %
16	34.0	-0.6 %
17	36.0	-0.3 %
18	34.6	-0.4 %
19	26.5	1.2 %
20	32.1	-1.0 %
21	22.1	2.6 %
22	22.9	1.7 %
23	24.8	1.0 %
24	32.4	-1.0 %
25	31.3	-2.7 %
26	25.9	-1.7 %
27	22.5	2.3 %
28	37.9	-2.2 %
29	28.8	1.3 %
30	24.5	1.8 %
31	27.7	1.2 %
32	28.6	2.5 %
33	16.8	2.7 %
34	23.2	1.7 %
35	34.3	-1.9 %
36	34.6	-2.4 %
37	28.6	-1.2 %
38	19.7	2.7 %
39	28.8	-0.6 %
40	33.6	-1.4 %
41	25.4	1.7 %
42	28.8	-1.0 %
43	22.8	1.3 %
44	27.7	-1.2 %
45	33.0	-1.1 %
46	28.8	1.2 %
47	25.9	-0.5 %
48	8.8	-0.4 %
49	10.5	1.2 %
50	13.7	4.4 %
51	28.1	-1.4 %
52	35.3	-2.0 %
53	41.9	-1.8 %
54	37.1	-1.3 %
55	32.1	1.0 %
56	25.9	1.4 %
57	27.1	3.0 %
58	35.3	-0.8 %
59	29.0	1.0 %
60	36.0	-1.1 %
61	23.7	2.5 %
62	27.5	1.1 %
63	35.6	-2.4 %
64	22.6	3.0 %
65	17.3	2.6 %
66	20.8	1.6 %
67	33.3	-1.3 %
68	44.4	-2.9 %
69	32.4	2.0 %
70	32.4	-0.6 %
71	35.0	-1.3 %
72	34.0	4.0 %
73	17.9	2.4 %
74	32.7	-1.9 %
75	24.2	2.0 %
76	22.9	3.0 %
77	25.4	1.2 %
78	33.0	-0.8 %
79	36.4	-2.4 %
80	38.3	-1.4 %
81	28.1	1.8 %
82	32.1	-0.5 %
83	25.9	1.7 %
84	27.1	1.5 %
85	24.3	1.3 %
86	24.3	2.2 %
87	25.7	-1.6 %
88	24.3	1.2 %
89	23.7	1.0 %
90	34.0	-1.5 %
91	33.6	-0.6 %
92	30.0	1.0 %
93	23.5	1.5 %
94	20.9	1.0 %
95	8.1	4.3 %
96	7.5	5.8 %
97	4.0	5.8 %
98	8.8	4.9 %
99	12.2	2.9 %
100	9.6	5.8 %
101	11.8	2.9 %
102	8.9	4.8 %
103	25.5	-4.9 %
104	27.5	-4.6 %
105	24.5	-3.4 %
106	19.3	-2.6 %
107	31.9	-3.6 %
108	24.8	-3.0 %
109	27.5	-2.0 %
110	21.3	1.8 %
111	28.1	-1.2 %
111.5	15.5	2.7 %