314502_Leo Lin 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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4.1 km | 00:44:06 | 10:42/km

日期: 2017-03-02 15:35 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴微冷 - 平均心率: 109 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 11'59" / 11'42" / 10'28" / 84'19" /

吃完醫生開的附血脂和預防中風的藥，果然對身體造成很大的影響。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 4.12 km

XT 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, C.H(清水之友愛跑步) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	11'42"	00:23'41"
3	10'28"	00:34'09"
4.1	08'53"	00:44'06"

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