5.1 km | 00:22:34 | 04:26/km日期: 2016-10-18 19:37 - 地點: 潮州高中(第8跑道) - 天氣: 好 - 卡路里: 302 Cal
Pace: 04'35" / 04'32" / 04'26" / 04'23" / 04'16" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'27") | 336 / 336 |
| 2 | | 04'29" (+00'12") | 367 / 704 |
| 3 | | 04'29" (+00'12") | 359 / 1063 |
| 4 | | 04'37" (+00'20") | 360 / 1424 |
| 5 | | 04'22" (+00'05") | 361 / 1786 |
| 6 | | 04'30" (+00'13") | 362 / 2148 |
| 7 | | 04'30" (+00'13") | 357 / 2506 |
| 8 | | 04'24" (+00'07") | 366 / 2872 |
| 9 | | 04'21" (+00'04") | 358 / 3231 |
| 10 | | 04'23" (+00'06") | 364 / 3596 |
| 11 | | 04'20" (+00'03") | 364 / 3961 |
| 12 | | 04'17" | 368 / 4330 |
| 13 | | 04'22" (+00'05") | 354 / 4684 |
| 14 | | 04'08" | 373 / 5058 |
原預定50分鐘放鬆跑，第一圈起速過快變成5km配速跑。
10月累積里程 : 234.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'32" | 00:09'07" |
| 3 | 04'26" | 00:13'33" |
| 4 | 04'23" | 00:17'56" |
| 5 | 04'16" | 00:22'12" |
| 5.1 | 04'25" | 00:22'34" |
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