黃國維 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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21.7 km | 02:43:00 | 07:30/km

日期: 2016-10-25 07:42 - 總爬升: 335 m - 地點: 大山背 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'32" / 05'46" / 05'35" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 06'00" / 06'15" / 08'20" / 11'16" / 10'46" / 22'34" / 05'36" / 05'09" / 05'12" / 05'33" / 05'40" / 11'53" / 06'21" / 06'18" / 06'37" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'17")

05'46" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'52")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'36")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'18")

05'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

好久沒跑大山背，上坡完全跑不動只好慢慢走上去

10月累積里程 : 252.48 km

adidas energy boost esm adidas 累積 : 1925.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬松華, 炳榮和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'46"	00:12'18"
3	05'35"	00:17'53"
4	05'44"	00:23'37"
5	05'42"	00:29'19"
6	05'36"	00:34'55"
7	06'00"	00:40'55"
8	06'15"	00:47'10"
9	08'20"	00:55'30"
10	11'16"	01:06'46"
11	10'46"	01:17'32"
12	22'34"	01:40'06"
13	05'36"	01:45'42"
14	05'09"	01:50'51"
15	05'12"	01:56'03"
16	05'33"	02:01'36"
17	05'40"	02:07'16"
18	11'53"	02:19'09"
19	06'21"	02:25'30"
20	06'18"	02:31'48"
21	06'37"	02:38'25"
21.7	06'36"	02:43'00"

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