呂勝雄 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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11.0 km | 00:42:43 | 03:53/km

2024 龍馬奔騰澎湖星光路跑賽

官方成績
日期	2024-11-30
成績	00:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2024-11-30 14:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 67.38

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'45")

03'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'45")

04'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'07"

(15'53")

04'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'54")

04'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

賽前宣言: 想拿500元

賽後評分: 穩紮穩打
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.85 km

跟上來。黃金疾行者 one 累積 : 288.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

杰JJ, 王善翰和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

傅惠敏雄哥怎麼知道我想當然（男）選手
哈哈哈

2024-11-30 23:02 ·

1 個人推

胡修誠原來雄哥這麼猛

2024-12-01 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'58"	00:07'45"
3	04'00"	00:11'45"
4	04'08"	00:15'53"
5	04'01"	00:19'54"
6	04'06"	00:24'00"
7	04'01"	00:28'01"
8	03'50"	00:31'51"
9	03'53"	00:35'44"
10	03'56"	00:39'40"
10.8	03'51"	00:42'43"

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