Richard Lo 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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11.0 km | 01:12:22 | 06:34/km

日期: 2024-12-03 06:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 81.2

Pace: 06'10" / 06'08" / 06'59" / 06'41" / 07'14" / 06'35" / 06'36" / 06'43" / 06'39" / 07'07" / 06'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'44")

06'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'24")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'14"

(32'39")

07'14" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

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Richard Lo

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'08"	00:12'18"
3	06'59"	00:19'17"
4	06'41"	00:25'58"
5	07'14"	00:33'12"
6	06'35"	00:39'47"
7	06'36"	00:46'23"
8	06'43"	00:53'06"
9	06'39"	00:59'45"
10	07'07"	01:06'52"
11	06'39"	01:13'31"
11.0	06'24"	01:13'38"

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朋友動態

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