山寨王 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

山寨王新竹
ID 213745

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11.0 km | 00:52:03 | 04:43/km

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	00:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2016-10-22 07:15 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'17"

(09'48")

05'17" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'49")

05'00" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'52")

05'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'22")

04'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

山寨王

·

新竹

山寨王

峻瑋三俊偉四的

·

新竹

山寨王

俊偉班的強大

·

運氣好總排四

賽前宣言: 山寨王，加油好嗎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

國隆, 蔡志清和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

國隆恭喜總四高速完賽!!

2016-10-25 17:08 ·

1 個人推

山寨王國隆哥我真的是運氣好撿到便宜^_^高手都沒來

2016-10-25 18:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'17"	00:09'48"
3	05'01"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	04'30"	00:24'22"
6	04'07"	00:28'29"
7	04'18"	00:32'47"
8	04'19"	00:37'06"
9	04'52"	00:41'58"
10	04'44"	00:46'42"
10.9	05'42"	00:52'04"

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