大頭目 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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全馬 | 04:09:58 | 05:55/km | 第31馬

2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2016-10-22
成績	04:09:58
總名次	47 / 523
分組名次	17 / 156
平均速度	05:55/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+04'57")

00:55'45" (+08'17")

10 km

(00:55'45")

00:27'19" (+03'50")

15 km

(01:19'14")

00:23'29"

00:47'28"

20 km

(01:43'13")

00:23'59" (+00'30")

25 km

(02:15'58")

00:32'45" (+09'16")

01:13'44" (+26'16")

30 km

(02:56'57")

00:40'59" (+17'30")

35 km

(03:37'06")

00:40'09" (+16'40")

01:10'48" (+23'20")

40 km

(04:07'45")

00:30'39" (+07'10")

Finish

(04:09:58)

日期: 2016-10-22 06:30 - 總爬升: 821 m - 地點: 杉林溪森林風景區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2865 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'00"

(29'00")

05'40" (+01'07")

5114 / 5114

2

00'13"

(29'14")

18'38" (+14'05")

12 / 5126

3

23'56"

(53'10")

05'26" (+00'53")

4396 / 9523

4

00'12"

(53'23")

24'11" (+19'38")

8 / 9532

5

10'35"

(01:03'58")

04'44" (+00'11")

2233 / 11765

展開計圈分析

2016第三屆杉林溪馬拉松

賽前宣言: 加油！

10月累積里程 : 384.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Apo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	07'29"	00:18'27"
4	05'04"	00:23'31"
5	04'55"	00:28'26"
6	05'27"	00:33'53"
7	05'30"	00:39'23"
8	05'25"	00:44'48"
9	05'42"	00:50'30"
10	05'15"	00:55'45"
11	04'40"	01:00'25"
12	04'55"	01:05'20"
13	04'34"	01:09'54"
14	04'39"	01:14'33"
15	04'41"	01:19'14"
16	04'45"	01:23'59"
17	04'50"	01:28'49"
18	04'45"	01:33'34"
19	05'00"	01:38'34"
20	04'39"	01:43'13"
21	04'34"	01:47'47"
22	05'42"	01:53'29"
23	07'14"	02:00'43"
24	07'03"	02:07'46"
25	08'12"	02:15'58"
26	08'13"	02:24'11"
27	07'28"	02:31'39"
28	08'29"	02:40'08"
29	08'22"	02:48'30"
30	08'27"	02:56'57"
31	09'06"	03:06'03"
32	08'59"	03:15'02"
33	07'09"	03:22'11"
34	08'42"	03:30'53"
35	06'13"	03:37'06"
36	05'11"	03:42'17"
37	06'40"	03:48'57"
38	05'26"	03:54'23"
39	07'53"	04:02'16"
40	05'29"	04:07'45"
40.5	04'42"	04:10'02"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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