郭瑋家 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 6 個月 26 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 1 個月 10 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41995.6 km |

1251.7 km
2025 年 :

89.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	89.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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11.2 km | 01:01:56 | 05:33/km

日期: 2024-12-17 05:46 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 196 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'01" / 05'58" / 05'47" / 05'52" / 05'56" / 05'20" / 05'32" / 04'45" / 05'05" / 05'12" / 05'20" / 07'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.51 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-25號(台大辛地) 累積 : 1159.3 km

Apple Watch 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	05'52"	00:23'38"
5	05'56"	00:29'34"
6	05'20"	00:34'54"
7	05'32"	00:40'26"
8	04'45"	00:45'11"
9	05'05"	00:50'16"
10	05'12"	00:55'28"
11	05'20"	01:00'48"
11.2	05'31"	01:01'52"

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