薛兆恩 2016/10/30 訓練日誌

薛兆恩台中
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薛兆恩

恭喜破PB

半馬 | 01:55:12 | 05:27/km | 第8半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'07")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'04"

15 km

(01:21'29")

00:28'14" (+02'10")

00:56'46" (+03'31")

20 km

(01:50'01")

00:28'32" (+02'28")

Finish

(01:55:12)

日期: 2016-10-30 06:01 - 地點: 霧峰 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'18")

1000 / 1000

05'12"

(11'25")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

05'27"

(16'53")

05'27" (+00'32")

1000 / 3000

05'15"

(22'09")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

05'01"

(27'10")

05'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

薛兆恩

留言

賽前宣言: 家鄉的半馬賽事，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 822.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 張永豪(士官長）和其他 10 人說推

留言

博鈞一笑恭喜高速完賽～

2016-10-30 12:03 ·

1 個人推

薛兆恩謝謝您的鼓勵!
今天破個人半馬PB，我是笨鳥慢飛，比去年最速半馬提早3分鐘XD

2016-10-30 13:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'13"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'15"	00:22'09"
5	05'02"	00:27'11"
6	05'06"	00:32'17"
7	05'04"	00:37'21"
8	05'11"	00:42'32"
9	05'36"	00:48'08"
10	05'07"	00:53'15"
11	05'19"	00:58'34"
12	05'32"	01:04'06"
13	05'53"	01:09'59"
14	05'37"	01:15'36"
15	05'53"	01:21'29"
16	05'31"	01:27'00"
17	05'41"	01:32'41"
18	06'10"	01:38'51"
19	05'56"	01:44'47"
20	05'14"	01:50'01"
21	04'55"	01:54'56"
21.2	22'14"	01:59'23"