10.2 km | 00:48:21 | 04:43/km日期: 2016-11-02 06:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%
Pace: 04'55" / 04'24" / 06'00" / 04'55" / 04'31" / 05'14" / 03'52" / 05'32" / 04'47" / 04'47" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+01'09") | 2041 / 2041 |
| 2 | | 03'31" | 418 / 2459 |
| 3 | | 06'54" (+03'23") | 201 / 2661 |
| 4 | | 03'41" (+00'10") | 416 / 3077 |
| 5 | | 06'35" (+03'04") | 205 / 3282 |
| 6 | | 03'41" (+00'10") | 415 / 3698 |
| 7 | | 06'39" (+03'08") | 206 / 3905 |
| 8 | | 03'41" (+00'10") | 412 / 4317 |
| 9 | | 06'27" (+02'56") | 208 / 4526 |
| 10 | | 03'46" (+00'15") | 405 / 4931 |
| 11 | | 06'54" (+03'23") | 205 / 5137 |
| 12 | | 03'36" (+00'05") | 416 / 5554 |
| 13 | | 06'24" (+02'53") | 402 / 5956 |
| 14 | | 03'53" (+00'22") | 1021 / 6977 |
| 15 | | 05'35" (+02'04") | 819 / 7797 |
| 16 | | 04'47" (+01'16") | 2446 / 10243 |
比賽前, 開始減量! 6x400 + 1k Intervals:
1:28, 1:32, 1:32, 1:31, 1:32, 1:30
3:58
可能天氣涼左, 所以都跑快左!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.66 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 :
2070.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'24" | 00:09'19" |
| 3 | 06'00" | 00:15'19" |
| 4 | 04'55" | 00:20'14" |
| 5 | 04'31" | 00:24'45" |
| 6 | 05'14" | 00:29'59" |
| 7 | 03'52" | 00:33'51" |
| 8 | 05'32" | 00:39'23" |
| 9 | 04'47" | 00:44'10" |
| 10 | 04'47" | 00:48'57" |
| 10.2 | 04'18" | 00:50'00" |
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