敬泓 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

敬泓台中
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6.3 km | 00:38:51 | 06:08/km

日期: 2016-11-06 17:24 - 地點: 步頻練習 190 - 平均心率: 143 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'03" / 05'59" / 06'05" / 06'13" / 06'11" / 06'22" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'01")

05'58"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'07")

06'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'20")

06'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'30")

06'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

敬泓

·

滴答滴答⋯⋯
節拍器練習 190
這個就一直掉拍了，失敗
明天改降到186

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.52 km

特製鞋阿母牌累積 : 1061.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mint Black, 卓小松和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	06'05"	00:18'07"
4	06'13"	00:24'20"
5	06'11"	00:30'31"
6	06'22"	00:36'53"
6.3	06'13"	00:38'51"

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朋友動態

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