男子漢說到做到，其實上週就打定主意要趁參加宜蘭國道馬跟艋舺馬的機會挑戰連續三天跑三場馬拉松測試一下自己對連日賽的身體狀況跟體能狀態是不是能夠承受，雖然在跑宜蘭馬時因為身體出現了一些狀況讓我一度想要放棄這個訓練計畫但是還好昨天跑艋舺馬時身體就恢復的差不多了，也因為跑宜蘭馬時把強度拉高導致昨天的艋舺馬跑起來有點心有餘而力不足但好歹還能夠守得住四個小時，今天的第三場我想就沒有這麼好過關了，是的，早上起床張羅完小朋友上學之後就著裝準備出門，八點出門跑步確實是有點晚換個角度想剛好可以做耐熱訓練（這樣想或許心裡會好過一點）目標往大稻埕方向出發順便回憶一下昨天艋舺馬的感覺，今天刻意不貼肌內效、不帶BCAA膠囊，只背水袋帶了兩包威德跟一條能量棒就出門就想知道不吃BCAA到底對運動表現會不會有影響，一起跑就明顯感受到兩隻大腿的肌肉緊繃然後每一步的踩踏都跟昨天的感覺一樣膝窩的部分有明顯的酸，兩側的臀大肌部分也是一樣的狀況，最近真的被自己屁股的傷搞得很煩啊，沒關係，反正今天沒有比賽可以慢慢跑就好當然啦我想快也快不了，尤其從第一公里開始的近六分速就知道今天完全就是跑經驗的，老天爺今天還蠻賞臉的給了一個適合跑步的好天氣，雖然太陽還是很大但是河濱沿途都有涼風吹著，除了臭了點之外其他倒也還好，也許是因為剛起跑的關係所以忍受度比較強吧，到了大稻埕完成了17公里時間也才十點多因為考量時間問題所以臨時決定再往前挺進個2公里湊滿19公里後折返然後在大稻埕碼頭做一次大休息，利用休息時間進行補給然後補充水源也順道測試奇亞子能量棒的口感，其實沒花多少時間就往回程的路程出發，這一路跑回馬場町紀念公園時該死的胃絞痛又來了，還好不是比賽不用強忍著漏屎的風險，趕緊找間廁所解決就是了，我猜想應該是在大稻埕補給的時候吃太多東西（威德+奇亞子+百事可樂）才會這樣，回程的路上體力貌似恢復或者應該是說吃過能量飲跟能量棒的關係吧，但這樣的好效率卻維持不久尤其最後的5公里開始時間接近中午覺得太陽好曬、好熱好難受....香菇，4公里之後開始倒數里程然後計畫該跑到哪邊折返，最終就在又熱又曬的狀況下完成了這一趟練習，跑完這一趟屁股更酸了，其餘的都是正常的肌肉痠痛，下午讓真的滾一滾應該就可以恢復了。