Kiki Chen 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Chen 南投
ID 223559

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5.0 km | 00:32:21 | 06:26/km

日期: 2016-11-07 07:27 - 平均心率: 151 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 5698 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'16" / 06'06" / 06'49" / 06'18" / 06'22" / 31'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'08")

1003 / 1003

176 / 90

2

06'08"

(12'24")

06'06"

1004 / 2008

178 / 91

3

07'03"

(19'27")

06'59" (+00'53")

1009 / 3017

173 / 82

4

06'19"

(25'46")

06'16" (+00'10")

1006 / 4023

178 / 89

5

06'28"

(32'14")

06'25" (+00'19")

1006 / 5029

175 / 88

南投

Kiki Chen

·

上班前小跑一下
每次流完汗都覺得好舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊家銘, Galen Running 和其他 25 人說推

·

John Liu 沒遇到

2016-11-07 09:01 ·

1 個人推

Kiki Chen 錯過了!!

2016-11-07 09:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'49"	00:19'11"
4	06'18"	00:25'29"
5	06'22"	00:31'51"
5.0	29'35"	00:32'21"

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