麥克筆 Mike Pan 2013/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

麥克筆 Mike Pan 新北市
ID 31839

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麥克筆 Mike Pan

7.0 km | 00:41:02 | 05:51/km

日期: 2013-09-28 04:49 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 06'39" / 05'59" / 06'06" / 05'34" / 05'45" / 5500'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

05'59"

3667 / 3667

2

19'02"

(41'02")

05'42"

3333 / 7001

新北市

麥克筆 Mike Pan

·

新北市

麥克筆 Mike Pan

為了上廁所掛彩

·

陽光團團練前自己纖小跑一圈,因為等下要陪朋友跑,所以想要先偷練一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.22 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 536.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chandler Lu, 老官和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'39"	00:12'08"
3	05'59"	00:18'07"
4	06'06"	00:24'13"
5	05'34"	00:29'47"
6	05'45"	00:35'32"
7.0	05'29"	00:41'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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