銀鈴 Grace 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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6.3 km | 00:42:16 | 06:43/km

日期: 2016-11-09 19:33 - 總爬升: 210 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 06'32" / 09'34" / 09'21" / 05'49" / 04'28" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+02'04")

1000 / 1000

2

09'34"

(16'06")

09'34" (+05'06")

1000 / 2000

3

09'20"

(25'27")

09'20" (+04'52")

1000 / 3000

4

05'49"

(31'16")

05'49" (+01'21")

1000 / 4000

5

04'28"

(35'44")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*79

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.79 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文忠, kahoo 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	09'34"	00:16'06"
3	09'21"	00:25'27"
4	05'49"	00:31'16"
5	04'28"	00:35'44"
6	05'05"	00:40'49"
6.3	04'55"	00:42'16"

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