上雯 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
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全馬 | 05:57:14 | 08:27/km | 第19馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:57:14
總名次	2940 / 4208
分組名次	835 / 1229
平均速度	08:27/km

官方證書

上雯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+04'03")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:24'17"

15 km

(01:28'59")

00:36'22" (+12'05")

01:13'57" (+21'20")

20 km

(02:06'34")

00:37'35" (+13'18")

25 km

(02:51'13")

00:44'39" (+20'22")

01:33'00" (+40'23")

30 km

(03:39'34")

00:48'21" (+24'04")

35 km

(04:29'46")

00:50'12" (+25'55")

01:34'51" (+42'14")

40 km

(05:14'25")

00:44'39" (+20'22")

Finish

(05:57:14)

日期: 2016-11-13 06:24 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3651 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'44" (+05'46")

1006 / 1006

2

06'58"

(14'45")

06'55" (+04'57")

1005 / 2011

3

06'33"

(21'18")

06'31" (+04'33")

1005 / 3016

4

06'57"

(28'15")

07'08" (+05'10")

973 / 3989

5

06'53"

(35'08")

01'58"

3488 / 7478

展開計圈分析

台中

上雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.89 km

Reebok SUBLITE XT CUSHION SHTR 累積 : 935.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

lon, 於菌頡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'58"	00:14'43"
3	06'29"	00:21'12"
4	07'06"	00:28'18"
5	00'02"	00:28'20"
6	00'02"	00:28'22"
7	03'36"	00:31'58"
8	07'45"	00:39'43"
9	06'27"	00:46'10"
10	06'27"	00:52'37"
11	06'45"	00:59'22"
12	09'26"	01:08'48"
13	06'49"	01:15'37"
14	06'35"	01:22'12"
15	06'47"	01:28'59"
16	10'09"	01:39'08"
17	05'46"	01:44'54"
18	05'48"	01:50'42"
19	08'38"	01:59'20"
20	07'14"	02:06'34"
21	08'44"	02:15'18"
22	06'04"	02:21'22"
23	10'44"	02:32'06"
24	12'21"	02:44'27"
25	06'46"	02:51'13"
26	10'05"	03:01'18"
27	11'37"	03:12'55"
28	08'48"	03:21'43"
29	08'28"	03:30'11"
30	09'23"	03:39'34"
31	11'32"	03:51'06"
32	07'45"	03:58'51"
33	10'01"	04:08'52"
34	07'45"	04:16'37"
35	13'09"	04:29'46"
36	11'35"	04:41'21"
37	08'17"	04:49'38"
38	08'40"	04:58'18"
39	07'35"	05:05'53"
40	08'32"	05:14'25"
41	08'18"	05:22'43"
42	08'25"	05:31'08"
42.2	20'00"	05:35'43"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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