17.1 km | 01:37:42 | 05:42/km日期: 2016-11-13 16:01 - 地點: 微風運河->媽媽嘴咖啡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 06'24" / 05'59" / 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 05'38" / 05'44" / 05'44" / 05'41" / 05'37" / 05'43" / 05'29" / 05'27" / 05'20" / 05'34" / 05'35" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'19" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'19" | 116 / 17116 |
假日輕鬆跑，天氣好左岸自行車道，很多出遊的人潮，加上一堆抓寶的朋友，不自主的佔用車道空間，原訂半馬自主訓練，避免不必要的碰撞，提早折返，結束今天的練跑！
大家跑步愉快~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
251.05 km 
超跑丫拖3代 寶藍 累積 :
2320.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'59" | 00:12'23" |
| 3 | 05'51" | 00:18'14" |
| 4 | 05'47" | 00:24'01" |
| 5 | 05'47" | 00:29'48" |
| 6 | 05'46" | 00:35'34" |
| 7 | 05'38" | 00:41'12" |
| 8 | 05'44" | 00:46'56" |
| 9 | 05'44" | 00:52'40" |
| 10 | 05'41" | 00:58'21" |
| 11 | 05'37" | 01:03'58" |
| 12 | 05'43" | 01:09'41" |
| 13 | 05'29" | 01:15'10" |
| 14 | 05'27" | 01:20'37" |
| 15 | 05'20" | 01:25'57" |
| 16 | 05'34" | 01:31'31" |
| 17 | 05'35" | 01:37'06" |
| 17.1 | 05'18" | 01:37'43" |
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