徐智謀 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.7 km | 01:09:13 | 05:04/km

日期: 2016-11-11 16:56 - 地點: 東光國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 12118 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 05'05" / 04'50" / 04'53" / 05'02" / 05'03" / 05'05" / 05'07" / 05'03" / 05'03" / 05'06" / 05'06" / 05'00" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'42")

1008 / 1008

167 / 108

2

05'06"

(10'39")

05'02" (+00'14")

1011 / 2019

167 / 118

3

04'50"

(15'29")

04'48"

1004 / 3024

174 / 118

4

04'53"

(20'22")

04'52" (+00'04")

1002 / 4026

175 / 117

5

04'58"

(25'20")

04'58" (+00'10")

1000 / 5026

175 / 114

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

從花蓮騎機車回到關西時間還早，就直接去吃甜甜圈!

11月累積里程 : 357.35 km

亞瑟士 T4H4N(4E) 累積 : 7514.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林捷明, 阿平和其他 156 人說推

·

觀看另 5 則留言

高文言早安，運動愉快。

2016-11-12 08:53 ·

1 個人推

ICEMAN0101 下午好喲(⌒∇⌒)假日運動愉快~

2016-11-12 15:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'05"	00:10'32"
3	04'50"	00:15'22"
4	04'53"	00:20'15"
5	05'02"	00:25'17"
6	05'03"	00:30'20"
7	05'05"	00:35'25"
8	05'07"	00:40'32"
9	05'03"	00:45'35"
10	05'03"	00:50'38"
11	05'06"	00:55'44"
12	05'06"	01:00'50"
13	05'00"	01:05'50"
13.7	05'07"	01:09'13"

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