tom tang 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

tom tang 桃園
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2.4 km | 00:14:39 | 06:12/km

日期: 2016-11-12 07:38 - 地點: 體大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 06'31" / 06'00" /

2.3k暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.65 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 420.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蘇建豪, 喬伊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'31"	00:12'30"
2.4	05'59"	00:14'39"

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