10.3 km | 01:46:00 | 10:18/km日期: 2016-11-13 16:43 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 11140 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 08'22" / 07'49" / 07'30" / 12'28" / 11'37" / 11'01" / 08'53" / 08'09" / 14'20" / 11'56" / 14'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'20" (+00'54") | 1003 / 1003 | 166 / 72 |
| 2 | | 07'46" (+00'20") | 1004 / 2008 | 169 / 76 |
| 3 | | 07'26" | 1008 / 3016 | 169 / 79 |
| 4 | | 12'27" (+05'01") | 1000 / 4017 | 65 / 122 |
| 5 | | 11'41" (+04'15") | 1005 / 5023 | 119 / 71 |
| 6 | | 10'59" (+03'33") | 1002 / 6025 | 121 / 74 |
| 7 | | 08'56" (+01'30") | 1000 / 7026 | 166 / 67 |
| 8 | | 08'07" (+00'41") | 1002 / 8028 | 170 / 72 |
| 9 | | 14'25" (+06'59") | 1006 / 9035 | 22 / 305 |
| 10 | | 11'56" (+04'30") | 1002 / 10038 | 17 / 482 |
| 11 | | 12'30" (+05'04") | 278 / 10316 | 51 / 156 |
賽後緩跑測試腳~
除了上樓梯非常有感.....其它還好~~
看樣子還是要多休息+拉筋~~
話說今晚的天氣好涼爽喔~
前三K漸速跑後就跑跑走走+沿路上跟狗狗玩~
聽聽音樂~
吹吹微風~
看看美麗的月娘~
今晚很舒服喔~大家應該也都跑完接力賽很累吧~
辛苦了~有跑接力賽的朋友與家屬~^^~
11月累積里程 : 188.11 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 07'49" | 00:16'11" |
| 3 | 07'30" | 00:23'41" |
| 4 | 12'28" | 00:36'09" |
| 5 | 11'37" | 00:47'46" |
| 6 | 11'01" | 00:58'47" |
| 7 | 08'53" | 01:07'40" |
| 8 | 08'09" | 01:15'49" |
| 9 | 14'20" | 01:30'09" |
| 10 | 11'56" | 01:42'05" |
| 10.3 | 14'04" | 01:46'00" |
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