李漢宗 2016/11/20 訓練日誌

李漢宗台北市
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李漢宗

半馬 | 02:39:23 | 07:33/km | 第57半馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:39:23
總名次	589 / 1305
分組名次	45 / 85
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:12'39"

10 km

(01:12'39")

00:39'19" (+05'59")

15 km

(01:53'13")

00:40'34" (+07'14")

01:19'37" (+06'58")

20 km

(02:32'16")

00:39'03" (+05'43")

Finish

(02:39:23)

日期: 2016-11-20 07:24 - 總爬升: 258 m - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'00")

1000 / 1000

06'37"

(12'52")

06'38" (+01'24")

997 / 1997

06'49"

(19'41")

06'47" (+01'33")

1002 / 3000

06'36"

(26'17")

06'36" (+01'22")

999 / 3999

07'03"

(33'20")

07'02" (+01'48")

1001 / 5001

展開計圈分析

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李漢宗

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李漢宗

留言

今天一早遲到,晚了四分多鐘出發!
所以一開始配速有點亂掉!!
還好兩公里遇到同事邊跑邊聊!!
慢慢讓身體熱起來才覺得舒服!!
三重往八里方向是我最喜歡的路跑路線!!
除了可以看到淡水河景外!!
還可以欣賞觀音山與看對岸淡水!!
很開心的又完成一個半馬!

賽前宣言: 期待全馬上觀音山!! 算了! 累了!! 改成半馬!!

11月累積里程 : 63.29 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列螢光色累積 : 970.6 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

viviliu, lin 和其他 15 人說推

留言

邱緯志恭喜李大大順利快樂完成賽事^ - ^

2016-11-21 19:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'41"	00:12'56"
3	06'45"	00:19'41"
4	06'40"	00:26'21"
5	06'59"	00:33'20"
6	06'09"	00:39'29"
7	06'49"	00:46'18"
8	07'06"	00:53'24"
9	07'56"	01:01'20"
10	11'19"	01:12'39"
11	10'12"	01:22'51"
12	08'22"	01:31'13"
13	08'48"	01:40'01"
14	05'13"	01:45'14"
15	07'59"	01:53'13"
16	07'39"	02:00'52"
17	08'05"	02:08'57"
18	07'37"	02:16'34"
19	08'32"	02:25'06"
20	07'10"	02:32'16"
20.2	07'43"	02:33'42"