謝宗晉 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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17.6 km | 02:07:13 | 07:14/km

日期: 2016-11-13 09:17 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'34" / 06'22" / 06'17" / 06'31" / 06'31" / 06'28" / 06'21" / 06'43" / 06'31" / 06'21" / 06'44" / 06'52" / 06'39" / 06'31" / 06'54" / 08'18" / 12'30" / 14'38" /

再繼續跑高雄大學繞圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 406.36 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

李成國, PCJ 和其他 54 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kent Hong （見成）晉哥晚安！假日陪跑及運動愉快！感謝加油鼓勵！

2016-11-13 21:00 ·

阿達謝大哥早安，星期一加油

2016-11-14 07:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	06'17"	00:19'13"
4	06'31"	00:25'44"
5	06'31"	00:32'15"
6	06'28"	00:38'43"
7	06'21"	00:45'04"
8	06'43"	00:51'47"
9	06'31"	00:58'18"
10	06'21"	01:04'39"
11	06'44"	01:11'23"
12	06'52"	01:18'15"
13	06'39"	01:24'54"
14	06'31"	01:31'25"
15	06'54"	01:38'19"
16	08'18"	01:46'37"
17	12'30"	01:59'07"
17.6	14'38"	02:07'13"

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