🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.3 km | 01:27:35 | 05:43/km

日期: 2016-11-14 18:47 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 15049 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'55" / 05'45" / 05'49" / 06'01" / 05'58" / 05'42" / 05'36" / 05'31" / 05'24" / 05'27" / 05'23" / 05'31" / 07'08" /

今天感覺好像有熱了點，前面跑不太起來，後面有比較順一點，就多跑一點囉！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 曾少均和其他 142 人說推

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觀看另 18 則留言

李同湖豪哥，早安愉快，謝謝你的鼓勵

2016-11-15 09:52 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 安琪姐、啟能兄、明飛兄、鄭伯、王大哥、明修兄、同湖兄晚安喔！

2016-11-15 22:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'45"	00:17'33"
4	05'55"	00:23'28"
5	05'45"	00:29'13"
6	05'49"	00:35'02"
7	06'01"	00:41'03"
8	05'58"	00:47'01"
9	05'42"	00:52'43"
10	05'36"	00:58'19"
11	05'31"	01:03'50"
12	05'24"	01:09'14"
13	05'27"	01:14'41"
14	05'23"	01:20'04"
15	05'31"	01:25'35"
15.3	07'06"	01:27'35"

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