🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.1 km | 02:14:21 | 06:22/km

日期: 2016-11-15 18:55 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 空氣污染嚴重 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1532 Cal - 總步數: 21706 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 05'56" / 05'55" / 07'30" / 06'06" / 07'11" / 08'43" / 05'52" / 05'34" / 05'29" / 05'30" / 05'19" / 05'16" / 08'57" / 08'50" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 05'46" / 05'39" / 05'55" / 16'10" /

今天一整天霧濛濛的，感覺空氣很不好，不過，該做的功課還是要完成啦！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 曾少均和其他 146 人說推

·

觀看另 26 則留言

江明修葉兄午安

2016-11-16 13:17 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明修兄午安唷！

2016-11-16 16:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'56"	00:11'43"
3	05'55"	00:17'38"
4	07'30"	00:25'08"
5	06'06"	00:31'14"
6	07'11"	00:38'25"
7	08'43"	00:47'08"
8	05'52"	00:53'00"
9	05'34"	00:58'34"
10	05'29"	01:04'03"
11	05'30"	01:09'33"
12	05'19"	01:14'52"
13	05'16"	01:20'08"
14	08'57"	01:29'05"
15	08'50"	01:37'55"
16	05'55"	01:43'50"
17	05'47"	01:49'37"
18	05'47"	01:55'24"
19	05'46"	02:01'10"
20	05'39"	02:06'49"
21	05'55"	02:12'44"
21.1	16'01"	02:14'21"

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