饅頭 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 00:49:30 | 08:56/km

日期: 2016-11-15 18:29 - 地點: 陳平國小 - 平均心率: 50 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 08'11" / 07'58" / 07'46" / 07'46" / 07'21" / 19'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.54 km

Hyper heroes 累積 : 1531.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

發發, 雨小欣和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'58"	00:16'09"
3	07'46"	00:23'55"
4	07'46"	00:31'41"
5	07'21"	00:39'02"
5.5	19'22"	00:49'30"

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