🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.1 km | 01:58:47 | 05:38/km

日期: 2016-11-16 17:39 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 空氣品質不良 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1529 Cal - 總步數: 20613 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'36" / 05'47" / 05'41" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'37" / 05'26" / 05'39" / 05'31" / 05'14" / 05'20" / 05'37" / 05'47" / 05'32" / 05'45" / 05'42" / 05'42" / 05'39" / 05'42" / 05'29" / 13'36" /

今天感覺空氣還是不太好，不過，跑感還不錯，久違了半馬兩小時內！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 薛武忠和其他 147 人說推

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觀看另 28 則留言

Ivy Hou 志豪大, 星期天馬場見啦^^, 希望陰天, 寒流來吧~~(老天爺呀~~~~)

2016-11-17 16:42 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Ivy看起來星期日會是好天氣...！後段準備好好烤肉一下了...！到時候見！

2016-11-17 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'50"	00:22'54"
5	05'41"	00:28'35"
6	05'42"	00:34'17"
7	05'37"	00:39'54"
8	05'26"	00:45'20"
9	05'39"	00:50'59"
10	05'31"	00:56'30"
11	05'14"	01:01'44"
12	05'20"	01:07'04"
13	05'37"	01:12'41"
14	05'47"	01:18'28"
15	05'32"	01:24'00"
16	05'45"	01:29'45"
17	05'42"	01:35'27"
18	05'42"	01:41'09"
19	05'39"	01:46'48"
20	05'42"	01:52'30"
21	05'29"	01:57'59"
21.1	13'07"	01:58'48"

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