林國銘 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林國銘苗栗
ID 238134

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23.0 km | 02:55:49 | 07:38/km | 第3半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:40'02" (+06'56")

15 km

(01:49'20")

00:36'12" (+03'06")

01:17'54" (+04'46")

20 km

(02:31'02")

00:41'42" (+08'36")

Finish

(02:55:49)

日期: 2016-10-02 06:35 - 總爬升: 210 m - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 26338 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'17")

1003 / 1003

181 / 89

2

05'52"

(12'01")

05'50"

1004 / 2007

189 / 90

3

06'34"

(18'35")

06'30" (+00'40")

1008 / 3015

187 / 81

4

08'41"

(27'16")

08'38" (+02'48")

1005 / 4021

147 / 78

5

05'53"

(33'09")

05'50"

1005 / 5027

192 / 89

展開計圈分析

苗栗

林國銘

·

賽後評分: 很好
給 5 星

10月累積里程 : 67.26 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	06'30"	00:18'31"
4	08'45"	00:27'16"
5	05'50"	00:33'06"
6	11'12"	00:44'18"
7	08'43"	00:53'01"
8	06'57"	00:59'58"
9	06'38"	01:06'36"
10	06'32"	01:13'08"
11	07'02"	01:20'10"
12	07'06"	01:27'16"
13	07'38"	01:34'54"
14	07'38"	01:42'32"
15	06'48"	01:49'20"
16	08'04"	01:57'24"
17	08'20"	02:05'44"
18	07'50"	02:13'34"
19	08'45"	02:22'19"
20	08'43"	02:31'02"
21	09'07"	02:40'09"
22	08'36"	02:48'45"
22.9	07'50"	02:55'49"

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