陳億源 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.4 km | 01:10:01 | 06:45/km

日期: 2016-11-19 08:08 - 總爬升: 277 m - 地點: 三清宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 12246 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 07'36" / 06'08" / 05'20" / 05'42" / 08'06" / 08'11" / 07'13" / 05'28" / 05'28" / 07'32" / 08'53" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.15 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李百信, CHANG FU 和其他 5 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-11-19 10:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'08"	00:13'44"
3	05'20"	00:19'04"
4	05'42"	00:24'46"
5	08'06"	00:32'52"
6	08'11"	00:41'03"
7	07'13"	00:48'16"
8	05'28"	00:53'44"
9	05'28"	00:59'12"
10	07'32"	01:06'44"
10.4	08'52"	01:10'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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