李崇源 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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8.3 km | 00:46:49 | 05:40/km

日期: 2016-11-20 17:42 - 地點: 軍港-蓮池潭 - 平均心率: 153 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'46" / 05'19" / 05'44" / 05'57" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'45" / 05'19" /

忙忙忙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, 深般若和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
3	05'44"	00:16'49"
4	05'57"	00:22'46"
5	05'42"	00:28'28"
6	05'36"	00:34'04"
7	05'37"	00:39'41"
8	05'45"	00:45'26"
8.3	05'18"	00:46'49"

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