Jason Chen 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chen 雲林
ID 128492

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10.2 km | 01:03:55 | 06:15/km

日期: 2016-11-21 20:23 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 11498 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 07'33" / 07'18" / 06'42" / 06'30" / 06'43" / 05'27" / 05'35" / 05'35" / 05'10" / 06'20" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'34" (+02'26")

1004 / 1004

178 / 73

2

07'18"

(14'55")

07'16" (+02'08")

1003 / 2007

184 / 74

3

06'38"

(21'33")

06'36" (+01'28")

1002 / 3010

183 / 82

4

06'37"

(28'10")

06'35" (+01'27")

1004 / 4014

181 / 83

5

06'44"

(34'54")

06'42" (+01'34")

1003 / 5018

183 / 81

展開計圈分析

雲林

Jason Chen

·

雲林

Jason Chen

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雲林

Jason Chen

·

10k囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.80 km

New Balance 型號累積 : 77.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apo, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'18"	00:14'51"
3	06'42"	00:21'33"
4	06'30"	00:28'03"
5	06'43"	00:34'46"
6	05'27"	00:40'13"
7	05'35"	00:45'48"
8	05'35"	00:51'23"
9	05'10"	00:56'33"
10	06'20"	01:02'53"
10.2	04'56"	01:03'55"

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