Umin (巫明) 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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5.4 km | 00:31:23 | 05:51/km

日期: 2016-11-21 16:32 - 平均心率: 47 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'26" / 05'57" / 05'47" / 05'43" / 05'28" / 05'46" /

赤空~ 先5K順路去接Alu,一路都是車.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.48 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15516.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Michael Jack, 楊耀仲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'57"	00:12'23"
3	05'47"	00:18'10"
4	05'43"	00:23'53"
5	05'28"	00:29'21"
5.4	05'46"	00:31'23"

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