🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.6 km | 01:12:17 | 06:13/km

日期: 2016-11-21 18:46 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 126 - 卡路里: 844 Cal - 總步數: 12342 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 06'08" / 06'17" / 06'17" / 06'08" / 06'12" / 06'18" / 06'23" / 05'52" / 06'10" / 06'12" / 06'40" /

賽後恢復跑！晚上有起風的感覺，風變得有點大，後面又滴了幾滴雨，感覺真的要變冷了，還在外運動的朋友們，要注意保暖唷！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

雪莉, 曾少均和其他 142 人說推

·

觀看另 29 則留言

江明修葉兄晚安

2016-11-22 17:23 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明修兄晚安喔！

2016-11-22 19:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'17"	00:18'37"
4	06'17"	00:24'54"
5	06'08"	00:31'02"
6	06'12"	00:37'14"
7	06'18"	00:43'32"
8	06'23"	00:49'55"
9	05'52"	00:55'47"
10	06'10"	01:01'57"
11	06'12"	01:08'09"
11.6	06'37"	01:12'17"

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