sanne 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
ID 120434

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6.0 km | 00:37:00 | 06:08/km

日期: 2016-11-20 20:32 - 平均心率: 177 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'32" / 05'35" / 06'29" / 06'07" / 06'03" / 06'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'07")

05'35"

1000 / 2000

3

06'28"

(18'35")

06'28" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'42")

06'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'45")

06'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.67 km

BROOKS ghosh9 累積 : 532.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, 弱弱的鄉巴佬和其他 20 人說推

·

kk 我有傳訊息給妳，妳方便回我嗎?

2016-11-21 18:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'35"	00:12'07"
3	06'29"	00:18'36"
4	06'07"	00:24'43"
5	06'03"	00:30'46"
6	06'09"	00:36'55"
6.0	06'20"	00:37'01"

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