安-RUN希望 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
ID 256198

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10.0 km | 00:57:16 | 05:42/km

日期: 2016-11-22 18:43 - 地點: 宜運 - 平均心率: 158 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'17" / 06'42" / 21'33" / 06'06" / 05'33" / 05'19" / 05'26" / 05'25" / 05'09" / 05'10" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'23")

06'06" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'59")

06'35" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'04")

06'05" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'37")

05'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

·

Run 希望團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.98 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, Good Kang 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'42"	00:12'59"
3	21'33"	00:34'32"
4	06'06"	00:40'38"
5	05'33"	00:46'11"
6	05'19"	00:51'30"
7	05'26"	00:56'56"
8	05'25"	01:02'21"
9	05'09"	01:07'30"
10	05'10"	01:12'40"
10.0	06'58"	01:12'49"

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朋友動態

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