簡多多 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:46:47 | 04:40/km

日期: 2016-11-23 20:06 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 陰天～地很濕 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1093 Cal - 總步數: 5858 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 170 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'26" / 04'30" / 04'32" / 04'44" / 04'50" / 04'41" / 04'54" / 04'37" / 04'44" / 04'40" / 150'00" /

好久沒有去體育場跑步，真的很好跑。本來想要輕鬆的短距離跑步，跑箸跑著不知不覺就跑了10公里，好像有點過量。腳傷應該好了～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.04 km

Mizuno J1GE161311 累積 : 725.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

gary, 杜佐耀和其他 186 人說推

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觀看另 5 則留言

講五德早安^_^

天氣轉冷囉！注意保暖

運動順心愉快~^_^

2016-11-24 07:02 ·

1 個人推

陳榮興早安愉快

2016-11-24 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'44"	00:18'12"
5	04'50"	00:23'02"
6	04'41"	00:27'43"
7	04'54"	00:32'37"
8	04'37"	00:37'14"
9	04'44"	00:41'58"
10	04'40"	00:46'38"
10.0	88'14"	00:46'47"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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