hodala 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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3.0 km | 00:46:56 | 15:38/km

日期: 2016-11-24 19:35 - 地點: 新興公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 15'56" / 15'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

15'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

15'20"

(31'16")

15'20"

1000 / 2000

3

15'38"

(46'55")

15'40" (+00'20")

997 / 2997

台南

hodala

·

陪老爸散步第16天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.27 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1239.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Jienchang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'56"	00:15'56"
2	15'21"	00:31'17"
3.0	16'39"	00:47'54"

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