Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2016/12/04 訓練日誌

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

23.0 km | 02:37:38 | 06:51/km | 第17半馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:37:38
總名次	714 / 3165
分組名次	52 / 396
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:31'52" (+04'05")

15 km

(01:36'08")

00:36'29" (+08'42")

01:14'56" (+15'17")

20 km

(02:14'35")

00:38'27" (+10'40")

Finish

(02:37:38)

日期: 2016-12-04 06:39 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2544 Cal - 總步數: 23429 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'07")

1006 / 1006

180 / 99

05'28"

(11'04")

05'26"

1003 / 2009

184 / 99

05'43"

(16'47")

05'40" (+00'14")

1007 / 3017

181 / 96

05'34"

(22'21")

05'31" (+00'05")

1006 / 4023

187 / 96

05'29"

(27'50")

05'27" (+00'01")

1005 / 5028

184 / 99

展開計圈分析

報名時就是沖著豐盛補給而來
加上臨時免費贈送的2k
前5k跑得還算可以
再來整個走針
補給站人潮再多也要擠進去
還要順便外帶飲料
最後4k確有3個補給站當然也是要站站吃

賽前宣言: 來再次體驗澎拜的補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

weily, Tina Wu 和其他 15 人說推

留言

陳國勝恭喜完賽！

2016-12-04 10:40 ·

姚宗(培英慢跑) 恭喜高速完賽

2016-12-04 15:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'40"	00:16'44"
4	05'34"	00:22'18"
5	05'29"	00:27'47"
6	07'13"	00:35'00"
7	05'34"	00:40'34"
8	06'08"	00:46'42"
9	07'20"	00:54'02"
10	05'37"	00:59'39"
11	08'03"	01:07'42"
12	06'03"	01:13'45"
13	07'27"	01:21'12"
14	08'50"	01:30'02"
15	06'06"	01:36'08"
16	06'20"	01:42'28"
17	07'48"	01:50'16"
18	08'42"	01:58'58"
19	08'05"	02:07'03"
20	07'32"	02:14'35"
21	07'51"	02:22'26"
22	08'17"	02:30'43"
23	06'32"	02:37'15"
23.1	05'37"	02:37'41"