🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:14:57 | 06:34/km

日期: 2016-11-28 18:41 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 156 - 卡路里: 828 Cal - 總步數: 12726 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'33" / 06'20" / 06'28" / 06'29" / 06'24" / 06'29" / 06'35" / 06'47" / 06'28" / 06'35" / 06'36" / 07'50" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

薛武忠說推

·

賽後恢復跑！今天就小跑11K就好啦！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許崑柱, Jui 和其他 132 人說推

·

觀看另 22 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 鄭伯沒錯我被您拖累了！本來想跑4個半，結果跑了350，尤其後面發現您不見了，不想被您追到，又摧了下去，害我只喝了3杯海尼根...@@

2016-11-29 13:06 ·

2 個人推

鄭伯我為了追你, 只喝兩杯, 真是虧大了, 還追不到...泣 ~

2016-11-29 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'28"	00:19'21"
4	06'29"	00:25'50"
5	06'24"	00:32'14"
6	06'29"	00:38'43"
7	06'35"	00:45'18"
8	06'47"	00:52'05"
9	06'28"	00:58'33"
10	06'35"	01:05'08"
11	06'36"	01:11'44"
11.4	07'45"	01:14'57"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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