安-RUN希望 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

安-RUN希望宜蘭
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7.1 km | 00:47:02 | 06:39/km

日期: 2016-11-29 19:13 - 地點: 宜運 - 平均心率: 157 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 02'13" / 06'28" / 06'23" / 06'25" / 06'34" / 06'18" / 06'29" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'57")

06'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'19")

06'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'45")

06'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'19")

06'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

安-RUN希望

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·

run希望團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.98 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 藍家遠和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'13"	00:02'13"
2	06'28"	00:08'41"
3	06'23"	00:15'04"
4	06'25"	00:21'29"
5	06'34"	00:28'03"
6	06'18"	00:34'21"
7	06'29"	00:40'50"
7.1	13'47"	00:41'49"

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