顏子傑 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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5.0 km | 00:27:05 | 05:25/km

第三屆大高雄萬人城市路跑

官方成績
日期	2016-12-03
成績	00:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2016-12-03 06:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 4151 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'12"

1003 / 1003

161 / 118

2

05'15"

(10'29")

05'12"

1007 / 2010

159 / 120

3

05'33"

(16'02")

05'31" (+00'19")

1004 / 3014

162 / 111

4

05'47"

(21'49")

05'46" (+00'34")

1001 / 4016

167 / 103

5

05'16"

(27'05")

08'40" (+03'28")

606 / 4622

113 / 101

賽前宣言: 第一場賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.13 km

HYPER HEROES YELLOW HEROES JOGGING 累積 : 115.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳議春, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'33"	00:16'02"
4	05'47"	00:21'49"
4.6	08'45"	00:27'08"

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成績 : 01:07:05

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