林于雅 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林于雅台南
ID 230463

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5.0 km | 00:26:27 | 05:15/km

日期: 2016-12-14 18:48 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 170 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'10" / 05'15" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'44")

05'19" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'01")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'17")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'09"

(26'27")

05'24" (+00'15")

29 / 5029

台南

林于雅

·

恢復跑
明天繼續😏
謝謝攝影師
跑這麼遠幫我記錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.24 km

mizuno J1GB158005 累積 : 903.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Key Chen, 吳念祖和其他 16 人說推

·

Kobe Wu 爆快der

2016-12-15 00:22 ·

1 個人推

吳暐傑比大飛快

2016-12-15 00:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	05'20"	00:15'45"
4	05'16"	00:21'01"
5	05'17"	00:26'18"
5.0	05'35"	00:26'28"

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