eric Li 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

eric Li 新北市
ID 246282

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全馬 | 06:18:32 | 08:58/km | 第6馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	06:18:32
總名次	512 / 648
分組名次	164 / 192
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:25'12"

10 km

(01:25'12")

00:47'46" (+10'20")

15 km

(02:05'40")

00:40'28" (+03'02")

01:31'13" (+06'01")

20 km

(02:56'25")

00:50'45" (+13'19")

25 km

(03:49'37")

00:53'12" (+15'46")

01:33'05" (+07'53")

30 km

(04:29'30")

00:39'53" (+02'27")

35 km

(05:17'36")

00:48'06" (+10'40")

01:33'25" (+08'13")

40 km

(06:02'55")

00:45'19" (+07'53")

Finish

(06:18:32)

日期: 2016-12-03 06:01 - 總爬升: 1250 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2289 Cal - 總步數: 47348 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 隌跑,希望能在6:30內完成,加油!

12月累積里程 : 101.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'57"	00:14'10"
3	06'52"	00:21'02"
4	08'06"	00:29'08"
5	08'18"	00:37'26"
6	09'00"	00:46'26"
7	08'27"	00:54'53"
8	10'53"	01:05'46"
9	09'40"	01:15'26"
10	09'46"	01:25'12"
11	11'44"	01:36'56"
12	07'36"	01:44'32"
13	07'03"	01:51'35"
14	06'49"	01:58'24"
15	07'16"	02:05'40"
16	09'24"	02:15'04"
17	09'17"	02:24'21"
18	09'20"	02:33'41"
19	10'48"	02:44'29"
20	11'56"	02:56'25"
21	10'34"	03:06'59"
22	11'21"	03:18'20"
23	15'51"	03:34'11"
24	07'59"	03:42'10"
25	07'27"	03:49'37"
26	08'11"	03:57'48"
27	07'43"	04:05'31"
28	07'50"	04:13'21"
29	06'49"	04:20'10"
30	09'20"	04:29'30"
31	10'58"	04:40'28"
32	10'08"	04:50'36"
33	10'23"	05:00'59"
34	07'01"	05:08'00"
35	09'36"	05:17'36"
36	07'47"	05:25'23"
37	08'46"	05:34'09"
38	09'28"	05:43'37"
39	10'09"	05:53'46"
40	09'09"	06:02'55"
41	08'56"	06:11'51"
42	11'15"	06:23'06"
42.4	49'45"	06:42'42"

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